Fit Míša řezy

Těsto: V jedné míse si vyšleháme bílky, v druhé míse smícháme špaldovou mouku, kakao, kypřící prášek do perníku a protein. Promícháme a přidáme tekutý med, kokosový olej a žloutky. Smícháme a nakonec jemně vmícháme vyšlehané bílky. Pokud by bylo těsto příliš tuhé, přidejte trochu mléka.

Těsto nalijeme na plech/dortovou formu (výška těsta by měla být cca 2 cm). Pečeme 10-15 minut v předehřáté troubě na 200°C. Dejte těsto spíše na větší plech, já dala na menší a výška byla cca 3 cm před upečením, a pak jsem po upečení musela kousek odříznout, aby to nebylo tak vysoké.

Krém: Nejdříve si vyšleháme máslo a lžíci med (ten dejte podle chutí, některé proteiny jsou více sladké, takže pak už nemusíte tolik doslazovat medem), Potom pomalu přidáváme tvaroh a protein. Vše smícháme dohromady a rovnoměrně naneseme na vychladlé těsto.

Poleva: Čokoládu si rozpustíme s třemi lžícemi mléka ve vodní lázni, pak přidáme máslo, aby se vše spojilo. Necháme chvíli vychladnout a nalijeme na krém. Znovu necháme vychladnout a vložíme alespoň přes noc do lednice.

{{data.energy}}3 426 kcal

Taktiež {{data.energyAlt}}14 347 kJ ● Energetická hodnota

fiber_manual_record

Bielkoviny

{{data.protein}}159 g

Doporučený denný príjem: {{calculated.protein | number: 0}} g

fiber_manual_record

Sacharidy

{{data.carbohydrate}}249 g

Doporučený denný príjem: {{calculated.carbohydrate | number: 0}} g

Cukry

{{data.sugar}} 164 g

fiber_manual_record

Tuky

{{data.fat}}193 g

Doporučený denný príjem: {{calculated.fat | number: 0}} g

Nasýtené mastné kyseliny

{{data.saturatedFattyAcid}} 119 g

Transmastné kyseliny

{{data.transFattyAcid}} 2,5 g

Mononenasýtené

{{data.monoSaturated}} 36,1 g

Polynenasýtené

{{data.polySaturated}} 7,8 g

Cholesterol

{{data.cholesterol}} 1 164 mg

Vláknina

{{data.fiber}} 8,8 g

Doporučený denný príjem: {{calculated.fiber}} g

Soľ

{{data.salt}} 0,74 g

Vápnik

{{data.calcium}} 718 mg

Sodík

{{data.sodium}} 0 g

Voda

{{data.water}} 60,5 g

PHE

{{data.phe}} 7 960 mg

{{calculated.percentage}}%

Z doporučeného denného príjmu

Presnejší odhad denného príjmu

Uprav svoj profil nižšie a ulož

Žena

Muž

Chcem

Schudnúť

Nabrať svaly

Byť fit

Rok narodenia

Výška

Hmotnosť

Miera dennej aktivity

Podľa vyplnených aktivít

Sedavý

Ľahko aktívny

Stredne aktívny

Veľmi aktívny

Extrémne aktívny

Ulož svoj profil pre 85 000 potravín

keyboard_arrow_left

Späť

Dokonči svoj profil

Cieľová hmotnosť

Cieľovú hmotnosť môžeš zadať neskôr v aplikácii.

warning {{targetWeightMessage}}

Vytvor si svoj účet

Registrovať cez Facebook

mail

Registrácia cez e-mail

Registráciou súhlasíš s našimi zmluvnými podmienkami a podmienkami ochrany osobných údajov

Mám záujem o zasielanie newslettrov Kalorických Tabuliek s tipmi na zdravší životný štýl

Už mám účet

keyboard_arrow_left

Späť

Registrácia

E-mail

Heslo

visibility

Heslo musí mať aspoň 6 znakov!

Registrácia

keyboard_arrow_left

Späť

Poslali sme Ti verifikačný e-mail!

Za pár minút Ti doručíme verifikačný e-mail na {{profile.email}}. V e-maili klikni na tlačítko "Dokončiť registráciu" a potom sa prihlás.

Prihlásenie

keyboard_arrow_left

Späť

Prihlásiť sa

E-mail

Heslo

visibility

Prihlásenie

Zabudnuté heslo?

keyboard_arrow_left

Späť

Zabudnuté heslo?

Zadaj e-mail uvedený pri registrácii. Následne Ti pošleme nové heslo.

E-mail

Odoslať

keyboard_arrow_left

Späť

Odoslané

Nové heslo bolo zaslané na e-mail!

Prihlásenie

Zloženie nutričných hodnôt

fiber_manual_record

Bielkoviny

{{dataChartPercent[0] | number:0}} %

fiber_manual_record

Sacharidy

{{dataChartPercent[1] | number:0}} %

fiber_manual_record

Tuky

{{dataChartPercent[2] | number:0}} %

fiber_manual_record

Bielkoviny

{{dataChartPercent[0] | number:0}} %

fiber_manual_record

Sacharidy

{{dataChartPercent[1] | number:0}} %

fiber_manual_record

Cukry

{{dataChartPercent[2] | number:0}} %

fiber_manual_record

Tuky

{{dataChartPercent[3] | number:0}} %

fiber_manual_record

Nasýtené mastné kyseliny

{{dataChartPercent[4] | number:0}} %

Premium užívatelia nevidia reklamy

Zobraziť všetky výhody

Podkategória

desiata

sladké

múčniky

vegetarián

Recepty a ingrediencie

môžeš uložiť do jedálnička

Jednoduchý prehľad kategórií

Získaj lepšiu kontrolu nad príjmom a výdajom kalórií.

Štatistiky na ceste k cieľovej hmotnosti

Urči svoju cieľovú hmotnosť a sleduj svoj pokrok

Inšpiruj sa receptami a jedálničkami

Odomkni obrovskú databázu potravín.

Začať dnes

Dostupnosť: Web , iOS i Android

Kalorické Tabuľky

čestina

slovenčina

українська

русский

polski

magyar

Stiahnite si aplikáciu

Kalorické Tabuľky

čestina

slovenčina

українська

русский

polski

magyar

Stiahnite si aplikáciu

4.7

star

star_half

chat_bubble

125 512 Hodnotenie