Premium 
Hodnotenie receptu
Recept si už ohodnotil/a
Ingrediencie
{{item.foodstuff.title}} {{item.foodstuff.title}}
{{item.unit}}
500 x 1 g
40 x 1 g
10 x 1 ml
lyžica (10 ml)
1 g
Zapíš si tieto ingrediencie do šikovného jedálnička
Budeš presne vedieť, koľko recept obsahuje kalórií a nutrientov.
Premium užívatelia nevidia reklamy
Postup prípravy receptu
1
Velký hrnec s vodou přivedeme k varu. Když voda vře, vložíme do ní kousky brokolice a necháme je vařit asi 4-5 minut. Brokolici nesmíme vařit déle, protože se rozvaří.
2
Uvařenou brokolici vyjmeme z vody a ponoříme ji pod studenou vodu, abychom zastavili proces vaření.
3
Troubu předehřejeme na 200 stupňů.
4
V misce si spolu smícháme citrónovou šťávu a olivový olej. Ochutnáme a dokořeníme a dosolíme je podle chuti.
5
Plech vysteleme pečícím papírem a rovnoměrně na něj rozložíme uvařené kousky brokolice. Dnem sklenice rozmačkáme brokolici tak, aby byla co nejrovnější.
6
Rovnoměrně na ně natřeme dresink a posypeme parmazánem.
7
Brokolici pečeme v troubě přibližně 20 minut, dokud okraje brokolice nejsou upečené křupava a sýr úplně neroztaje. Doporučuji podávat ji ještě teplou.
{{data.energy}}461 kcal
Taktiež {{data.energyAlt}}1 930 kJ ● Energetická hodnota
{{data.protein}}30,6 g
Doporučený denný príjem: {{calculated.protein | number: 0}} g
{{data.carbohydrate}}30,8 g
Doporučený denný príjem: {{calculated.carbohydrate | number: 0}} g
Cukry
{{data.sugar}} 13,9 g
{{data.fat}}20,7 g
Doporučený denný príjem: {{calculated.fat | number: 0}} g
Nasýtené mastné kyseliny
{{data.saturatedFattyAcid}} 7,5 g
Transmastné kyseliny
{{data.transFattyAcid}} 0,6 g
Mononenasýtené
{{data.monoSaturated}} 9,3 g
Polynenasýtené
{{data.polySaturated}} 1,1 g
Cholesterol
{{data.cholesterol}} 0,03 mg
Vláknina
{{data.fiber}} 15,2 g
Doporučený denný príjem: {{calculated.fiber}} g
Soľ
{{data.salt}} 1,5 g
Vápnik
{{data.calcium}} 992 mg
Sodík
{{data.sodium}} 0,22 g
Voda
{{data.water}} 470 g
PHE
{{data.phe}} 1 530 mg
{{calculated.percentage}}%
Z doporučeného denného príjmu
Presnejší odhad denného príjmu
Uprav svoj profil nižšie a ulož
Žena
Muž
Chcem
Schudnúť
Nabrať svaly
Byť fit
Rok narodenia
Výška
Hmotnosť
Paušálny výdaj
Sedavý
Ľahko aktívny
Stredne aktívny
Veľmi aktívny
Extrémne aktívny
Bez paušálnej aktivity
Späť
Dokonči svoj profil
Cieľová hmotnosť
Cieľovú hmotnosť môžeš zadať neskôr v aplikácii.
Cieľovú hmotnosť môžeš zadať neskôr v aplikácii.
{{targetWeightMessageText}}
Vytvor si svoj účet
{{errors.message}}
Registrovať cez Facebook
Späť
Registrácia
E-mail
Heslo
Heslo musí mať aspoň 6 znakov!
{{errors.message}}
Späť
Poslali sme Ti verifikačný e-mail!
Za pár minút Ti doručíme verifikačný e-mail na {{profile.email}}. V e-maili klikni na tlačítko "Dokončiť registráciu" a potom sa prihlás.
Späť
Prihlásiť sa
E-mail
Heslo
{{errors.message}}
Zabudnuté heslo?
Späť
Zabudnuté heslo?
Zadaj e-mail uvedený pri registrácii. Následne Ti pošleme nové heslo.
E-mail
Späť
Odoslané
Nové heslo bolo zaslané na e-mail!
Zloženie nutričných hodnôt
{{dataChartPercent[0] | number:0}} %
{{dataChartPercent[1] | number:0}} %
{{dataChartPercent[2] | number:0}} %
{{dataChartPercent[0] | number:0}} %
{{dataChartPercent[1] | number:0}} %
{{dataChartPercent[2] | number:0}} %
{{dataChartPercent[3] | number:0}} %
{{dataChartPercent[4] | number:0}} %
Premium užívatelia nevidia reklamy
Podkategória
Recepty a ingrediencie
môžeš uložiť do jedálnička
Jednoduchý prehľad kategórií
Získaj lepšiu kontrolu nad príjmom a výdajom kalórií.
Štatistiky na ceste k cieľovej hmotnosti
Urči svoju cieľovú hmotnosť a sleduj svoj pokrok
Inšpiruj sa receptami a jedálničkami
Odomkni obrovskú databázu potravín.
Kalorické Tabuľky
Kalkulačka 
FAQ 
Blog o chudnutí 
Kontakt 
Kariéra 
E-shop 
Dinelytics 
Stiahnite si aplikáciu 
Kalorické Tabuľky
Stiahnite si aplikáciu KalorickeTabulky.sk © 2025 Všetky práva vyhradené.
KalorickeTabulky.sk © 2025 Všetky práva vyhradené.
