Hodnotenie receptu
Recept si už ohodnotil/a
Ingrediencie
{{item.foodstuff.title}} {{item.foodstuff.title}}
{{item.unit}}
štipka (2 g)
porcia (2 g)
porcia (3 g)
4 x lyžica (10 ml)
8 x kus (100 g)
8 x 100 g
50 x 1 g
2 000 x 1 g
Zapíš si tieto ingrediencie do šikovného jedálnička
Budeš presne vedieť, koľko recept obsahuje kalórií a nutrientov.
Postup prípravy receptu
1
Čtyři čerstvé pstruhy dejte do krabičky a ze všech stran, i zevnitř, ochuťte solí a čerstvě mletým pepřem. Stroužky česneku oloupejte a dejte do nádoby Tefal 5sec chopper a nasekejte česnek najemno. Ochuťte pstruhy ze všech stran, i zevnitř, také česnekem. Zalijte olivovým olejem. Krabičku přiklopte víkem a nechejte pstruhy marinovat několik hodin, klidně i přes noc, v lednici.
2
Před grilováním pstruhy očistěte od přebytečného česneku a připravte na talíř. Nechejte půl hodiny vytažené při pokojové teplotě. Do krabičky plné oleje a česneku dejte na půl hodiny marinovat mrkev a petržel. Ty pouze omyjte, odkrojte zelené listy tak, aby kousek zeleného stonku zůstal na kořenu. Nakrájejte na dlouhé plátky. Ideálně každý kousek zeleniny na čtyři plátky. Dejte do oleje, promíchejte, aby se zelenina obalila. Lehce osolte a ochuťte pepřem.
3
Připravte si gril. Zapněte a zvolte jaký druh potravin chcete grilovat – v našem případě program ryby. Zapněte start a čekejte, až se gril zahřeje. Po zvukovém signálu gril otevřete a dejte do něj pstruhy. Podle velikosti vložíte do grilu dva až tři kousky. Přiklopte víko a gril nyní spočítá dobu potřebnou k ugrilování pstruhů. Sledujte barevné okýnko a pstruhy vyjměte až budou připravení podle vaší chuti.
4
Takto pokračujte i se zbylými rybami. Až budou ryby hotové, zvolte program pro zeleninu – my jsme kořenovou zeleninu grilovali na program pro brambory. Zeleninu vyndejte až bude připravená podle vaší chuti, průběh grilování sledujte v barevném okně. Stáhněte ji do odkapávací misky pod grilem. Sem totiž vytékala šťáva z ryb. Horkou zeleninu poté přesypejte do mísy. Přidejte máslo nakrájené na kousky a nadrobno nasekanou zelenou nať z jedné mrkve a z jedné petržele. Promíchejte, máslo se rozpustí. Podle chuti můžete ještě dochutit solí a pepřem.
5
Zeleninu podávejte s grilovanými rybami. Můžete přidat i kousek čerstvého pečiva.
{{data.energy}}4 695 kcal
Taktiež {{data.energyAlt}}19 658 kJ ● Energetická hodnota
{{data.protein}}402 g
Doporučený denný príjem: {{calculated.protein | number: 0}} g
{{data.carbohydrate}}138 g
Doporučený denný príjem: {{calculated.carbohydrate | number: 0}} g
Cukry
{{data.sugar}} 84,5 g
{{data.fat}}275 g
Doporučený denný príjem: {{calculated.fat | number: 0}} g
Nasýtené mastné kyseliny
{{data.saturatedFattyAcid}} 71,6 g
Transmastné kyseliny
{{data.transFattyAcid}} 3,8 g
Mononenasýtené
{{data.monoSaturated}} 94,8 g
Polynenasýtené
{{data.polySaturated}} 71,3 g
Cholesterol
{{data.cholesterol}} 1 520 mg
Vláknina
{{data.fiber}} 60,5 g
Doporučený denný príjem: {{calculated.fiber}} g
Soľ
{{data.salt}} 1,9 g
Vápnik
{{data.calcium}} 1 281 mg
Sodík
{{data.sodium}} 0 g
Voda
{{data.water}} 2 833 g
PHE
{{data.phe}} 20 079 mg
{{calculated.percentage}}%
Z doporučeného denného príjmu
Presnejší odhad denného príjmu
Uprav svoj profil nižšie a ulož
Žena
Muž
Chcem
Schudnúť
Nabrať svaly
Byť fit
Rok narodenia
Výška
Hmotnosť
Miera dennej aktivity
Späť
Dokonči svoj profil
Cieľová hmotnosť
Cieľovú hmotnosť môžeš zadať neskôr v aplikácii.
Cieľovú hmotnosť môžeš zadať neskôr v aplikácii.
{{targetWeightMessageText}}
Vytvor si svoj účet
{{errors.message}}
Späť
Registrácia
E-mail
Heslo
Heslo musí mať aspoň 6 znakov!
{{errors.message}}
Späť
Poslali sme Ti verifikačný e-mail!
Za pár minút Ti doručíme verifikačný e-mail na {{profile.email}}. V e-maili klikni na tlačítko "Dokončiť registráciu" a potom sa prihlás.
Späť
Prihlásiť sa
E-mail
Heslo
{{errors.message}}
Zabudnuté heslo?
Späť
Zabudnuté heslo?
Zadaj e-mail uvedený pri registrácii. Následne Ti pošleme nové heslo.
E-mail
Späť
Odoslané
Nové heslo bolo zaslané na e-mail!
Zloženie nutričných hodnôt
{{dataChartPercent[0] | number:0}} %
{{dataChartPercent[1] | number:0}} %
{{dataChartPercent[2] | number:0}} %
{{dataChartPercent[0] | number:0}} %
{{dataChartPercent[1] | number:0}} %
{{dataChartPercent[2] | number:0}} %
{{dataChartPercent[3] | number:0}} %
{{dataChartPercent[4] | number:0}} %
Premium užívatelia nevidia reklamy
Podkategória
Recepty a ingrediencie
môžeš uložiť do jedálnička
Jednoduchý prehľad kategórií
Získaj lepšiu kontrolu nad príjmom a výdajom kalórií.
Štatistiky na ceste k cieľovej hmotnosti
Urči svoju cieľovú hmotnosť a sleduj svoj pokrok
Inšpiruj sa receptami a jedálničkami
Odomkni obrovskú databázu potravín.
KalorickeTabulky.sk © 2024 Všetky práva vyhradené.
KalorickeTabulky.sk © 2024 Všetky práva vyhradené.