Hodnotenie receptu
Recept si už ohodnotil/a
Ingrediencie
{{item.foodstuff.title}} {{item.foodstuff.title}}
{{item.unit}}
200 x 1 g
360 x 1 g
2 x kus (55 g)
50 x 1 g
30 x 1 g
35 x 1 g
30 x 1 g
280 x 1 g
Zapíš si tieto ingrediencie do šikovného jedálnička
Budeš presne vedieť, koľko recept obsahuje kalórií a nutrientov.
Postup prípravy receptu
1
Do misky si vysypeme 200g ovsených vločiek, ktoré zalejeme s 500ml horúcej vody, vločky necháme aspoň 15minut napučať.
2
Medzi tým ako vločky pučia si nachystáme ostatné suroviny. V tanieri si roztlačíme vidličkou 3 stredne veľké banány na kašu (360g, v surovinách som použil banán červený, nakoľko má presnejšie nastavené nutričné hodnoty, ako klasický žltý banán. Inak sa jedná o klasický obyčajný banán.) a pridáme ich na napučané vločky. Ďalej pridáme dve dobre roztrepané vajíčka, 30g čakankového sirupu a všetko spolu poriadne premiešame kým sa nám to nespojí na cesto.
3
Keď je cesto dobre premiešané pridáme 30g ľubovoľných nasekaných orieškov na drobno (ja som volil mandle), 30g kakaa, 6g kypriaceho prášku, 20g kvalitnej horkej čokolády aspoň 85% a viac nasekanej na drobno a znovu poriadne premiešame.
4
Cesto vylejeme do okruhlej tortovej sklenenej nádoby/formy a pečieme na 180°C po dobu 40-45min.
5
Kým sa korpus pečie, nachystáme si polevu, vezmeme 280g gréckeho nízkotučného jogurtu, 20g čakankového sirupu, 5g kakaa a všetko spolu poriadne premiešame.
6
Po upečení a vychladnutí korpusu polevu vylejeme na vrch a rovnomerne rozotrieme. Na záver ozdobíme s 10g kvalitnej horkej čokolády aspoň 85% a viac, nastrúhaním cez klasický strúhač na zeleninu a posypaním.
{{data.energy}}1 900 kcal
Taktiež {{data.energyAlt}}7 954 kJ ● Energetická hodnota
{{data.protein}}86,3 g
Doporučený denný príjem: {{calculated.protein | number: 0}} g
{{data.carbohydrate}}233 g
Doporučený denný príjem: {{calculated.carbohydrate | number: 0}} g
Cukry
{{data.sugar}} 66,4 g
{{data.fat}}57,3 g
Doporučený denný príjem: {{calculated.fat | number: 0}} g
Nasýtené mastné kyseliny
{{data.saturatedFattyAcid}} 16,8 g
Transmastné kyseliny
{{data.transFattyAcid}} 0 g
Mononenasýtené
{{data.monoSaturated}} 4,7 g
Polynenasýtené
{{data.polySaturated}} 2 g
Cholesterol
{{data.cholesterol}} 474 mg
Vláknina
{{data.fiber}} 63,2 g
Doporučený denný príjem: {{calculated.fiber}} g
Soľ
{{data.salt}} 3,1 g
Vápnik
{{data.calcium}} 427 mg
Sodík
{{data.sodium}} g -
Voda
-
PHE
{{data.phe}} 4 278 mg
{{calculated.percentage}}%
Z doporučeného denného príjmu
Presnejší odhad denného príjmu
Uprav svoj profil nižšie a ulož
Žena
Muž
Chcem
Schudnúť
Nabrať svaly
Byť fit
Rok narodenia
Výška
Hmotnosť
Miera dennej aktivity
Späť
Dokonči svoj profil
Cieľová hmotnosť
Cieľovú hmotnosť môžeš zadať neskôr v aplikácii.
Cieľovú hmotnosť môžeš zadať neskôr v aplikácii.
{{targetWeightMessageText}}
Vytvor si svoj účet
{{errors.message}}
Späť
Registrácia
E-mail
Heslo
Heslo musí mať aspoň 6 znakov!
{{errors.message}}
Späť
Poslali sme Ti verifikačný e-mail!
Za pár minút Ti doručíme verifikačný e-mail na {{profile.email}}. V e-maili klikni na tlačítko "Dokončiť registráciu" a potom sa prihlás.
Späť
Prihlásiť sa
E-mail
Heslo
{{errors.message}}
Zabudnuté heslo?
Späť
Zabudnuté heslo?
Zadaj e-mail uvedený pri registrácii. Následne Ti pošleme nové heslo.
E-mail
Späť
Odoslané
Nové heslo bolo zaslané na e-mail!
Zloženie nutričných hodnôt
{{dataChartPercent[0] | number:0}} %
{{dataChartPercent[1] | number:0}} %
{{dataChartPercent[2] | number:0}} %
{{dataChartPercent[0] | number:0}} %
{{dataChartPercent[1] | number:0}} %
{{dataChartPercent[2] | number:0}} %
{{dataChartPercent[3] | number:0}} %
{{dataChartPercent[4] | number:0}} %
Premium užívatelia nevidia reklamy
Recepty a ingrediencie
môžeš uložiť do jedálnička
Jednoduchý prehľad kategórií
Získaj lepšiu kontrolu nad príjmom a výdajom kalórií.
Štatistiky na ceste k cieľovej hmotnosti
Urči svoju cieľovú hmotnosť a sleduj svoj pokrok
Inšpiruj sa receptami a jedálničkami
Odomkni obrovskú databázu potravín.
KalorickeTabulky.sk © 2024 Všetky práva vyhradené.
KalorickeTabulky.sk © 2024 Všetky práva vyhradené.